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Con las tablas puestas

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La práctica de deportes de invierno exige mucha cautela y revisar bien el material para evitar lesiones.

ALEXENDORA

Dr. Lavilla

El frío no debe impedir que sigamos practicando deporte, aunque haya que tener ciertas precauciones pues son frecuentes las lesiones. Entre todos ellos destacan los estrictamente invernales, los relacionados con la nieve. Tras un parón prolongado, existen muchas ganas de empezar con ese tipo de deporte. Esa inquietud, unida a la limitación del tiempo disponible al tener que recurrir a festivos, supone con frecuencia un mayor riesgo en los desplazamientos y en las propias pistas. La experiencia ahí juega un papel capital.

Practicar primero

La falta de práctica y de conocimiento induce a asumir riesgos de forma innecesaria. El manejo inadecuado del material y una ausencia de preparación física ocasiona accidentes con lesiones que llegan a ser importantes. A veces se producen esos accidentes de forma fortuita y en maniobras que aparentemente no suponen un riesgo, pero que debido a la rapidez y la falta de reflejos o de una respuesta adecuada dan lugar a una lesión. Otras veces se producen por la dureza del accidente, algo con frecuencia que va unido al hecho de asumir un riesgo excesivo.

Principales lesiones

Las lesiones que se producen son predominantemente osteomusculares. El sistema musculo-esquelético es sometido a tensiones que sobrepasan el límite máximo tolerable. En estos casos, se ocasiona una ruptura que aparece siempre por la zona más vulnerable. El equipo empleado procura limitar esas lesiones. Sin embargo, al reforzar algunas articulaciones, ese peligro de ruptura se traslada a otras.

Una forma física inadecuada y la falta de entrenamiento (incluyendo calentamiento previo) aumentan el riesgo. La lesión puede ser muscular y ligamentosa cuando se supera el límite de movilidad de una articulación, algo muy frecuente en la rodilla. Ahora bien, las fracturas óseas se suelen producir en los huesos largos de las extremidades inferiores como sucede con el fémur. Tampoco se pueden olvidar las lesiones provocadas por la propia caída (golpes, heridas) así como las ocasionadas por el mismo material (esquís y bastones).

Algunos consejos

Para disminuir las posibilidades de sufrir un accidente, es importante en primer lugar tener calma. Las personas con experiencia suelen tener clara la necesidad de prepararse físicamente para ese momento, así como de hacer previamente un mínimo calentamiento (estiramientos y flexiones). Para los inexpertos, es fundamental no asumir riesgos innecesarios, llevar el material oportuno y en buenas condiciones (sin olvidarse de las gafas, ropa y cremas de fotoprotección), así como seguir las instrucciones que den los servicios de las estaciones y el personal que las atiende.